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2014年07月08日 (火) | 編集 |
糖質制限をすると血糖値は良好に保たれるしダイエットも進みます。
ただし、いい事ばかりでもなく、ダイエットが進みすぎてしまう?という問題点もあります。
ダイエットが進み過ぎたらいいんじゃ?って思うかもしれませんが、筋肉が痩せてしまうと基礎代謝が落ちてしまうんです。

基礎代謝というのは、安静な、何もしていない状態で消費する基礎的なカロリーのこと。
これが落ちてしまうと、普段消費するカロリーが減るわけですから、当然リバウンドしやすい身体になってしまう訳です。
また、糖尿的にも、血糖を消費する筋肉が減るわけですから、結果的には血糖値が上がりやすくなるという自己矛盾を抱えてしまうわけですね。

糖尿病の治療には、ウォーキングなどの有酸素運動が推奨されます。
でも、ウォーキング程度の有酸素運動は、実行している間の血糖値は下がりますが、筋肉量が増える訳ではありません。
つまり、毎食後必ず歩かないと意味が無いということに・・・。

正直、そんなのは無理です。
それなら、そもそもの筋肉量を減らさないように、出来れば増やすようにした方がいいと思うんですよね。
かと言って、週に何度もジムに通うような根性はありません。
っていうか、そんなものがあったら私、糖尿病なんかになってませんって(笑)。

じゃあどうするかと言えば、日常生活の運動強度を上げるんです。
ベタですが、エレベーターを使わずに階段を使うとか、駅まで早足で歩くとか。
ちょっとした時間に股割り、四股踏みをするのもおすすめ。
あとは、以前紹介したバランスを取りながら乗っかるやつ。
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これ、意外にもちゃんと続いています。
なんたって、これに乗っかってテレビを観るだけですから。
こんなんで筋トレになるの?って最初は懐疑的でしたが、ちゃんとインナーマッスルが鍛えられる模様。

ダイエットをする人こそ、筋肉はつけるべき。
でも、マッチョが嫌という人は、インナーマッスルを鍛えるしか無いです。
筋肉が落ちて基礎代謝が半分になってしまったら、食事のカロリーを半分にしてもダイエットにはならない。
つまりリバウンドの運命しか待っていない訳ですから。

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コメント
この記事へのコメント
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2014/07/17(Thu) 15:22 | URL  | 赤石春加 #27Yb112I[ 編集]
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2014/07/23(Wed) 02:47 | URL  | suzusa #27Yb112I[ 編集]
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2014/07/25(Fri) 03:57 | URL  | 村林亜津 #27Yb112I[ 編集]
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